慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第35班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

05.12.2023

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第35班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

05.12.2023

慢性疾病管理運動系列：糖尿病病人自強計劃 (第35班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

05.12.2023

慢性疾病管理運動系列：糖尿病病人自強計劃 (第35班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

05.12.2023

慢性疾病管理系列：高血壓篇 (精華版) (（第32班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

05.12.2023

慢性疾病管理系列：高血壓篇 (精華版) (（第32班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

05.12.2023

慢性疾病管理系列：高血壓篇 (精華版) (（第32班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

05.12.2023

慢性疾病管理運動系列：高血壓篇 (精華版) (（第32班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

05.12.2023

慢性疾病管理運動系列：高血壓篇 (精華版) (（第32班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

05.12.2023

手機應用程式點動系列：運動與健康屯門社區探索（玫瑰花園至青山龍窯）

善用最新的流動應用程式點動，在屯門市區探索不同的景點，讓自己認識屯門，亦踏上外出運動的第一步。

05.12.2023

關節痛預防系列：簡易瑜珈班 (F班)

以不同的瑜伽動作，使學員增強身體柔軟度、肌肉耐力及協調性。

05.12.2023

慢性疾病預防：降糖減壓AR攀石班 (E班)

透過攀石訓練肌肉及減脂減血壓

05.12.2023

活出好心情：理想生活我做主

凌亂的生活環境也可能是你的壓力來源？齊齊透過整理家居來為自己減減壓，及瞭解一己情緖與壓力狀況。

05.12.2023

心臟健康系列：護心簡易家居運動班 (C班)

健體教練會教導參加者在家也能進行的簡易運動，培養恆常運動習慣以維持心臟健康。

05.12.2023

肌少症預防：街頭健身班 (C班)

街頭健身強調隨時隨地都可以鍛鍊，教練會使用公園或公共設施教導參加者進行不同的體能鍛鍊，增強健康自我管

05.12.2023

體適能鍛鍊系列：智能運動區金齡器械健體班 (E班)

老友記可於健體教練指導下體驗智能健身服務。

05.12.2023

體適能鍛鍊系列：智能運動區金齡器械健體班 (F班)

老友記可於健體教練指導下體驗智能健身服務。

05.12.2023

關節痛預防系列：簡易瑜珈班 (E班)

以不同的瑜伽動作，使學員增強身體柔軟度、肌肉耐力及協調性。

05.12.2023

眼睛保護系列：眼睛疾病與護理

註冊護士為大家講解眼睛疾病及相關護理。

05.12.2023

飲食熱話系列：營做High Tea (G班)

簡易步驟做出低脂風味小食, 自製健康High Tea無難度!

05.12.2023

Programmes for Ethnic Minorities：Visit to Service Centre and Membership Registration (Class E)

Participants will join a health rich assessment and know more about the service of district health centre.

05.12.2023

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第36班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

06.12.2023

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第36班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

06.12.2023

慢性疾病管理運動系列：高血壓病人自強計劃 (第36班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

06.12.2023

慢性疾病管理運動系列：高血壓病人自強計劃 (第36班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

06.12.2023

婦女健康系列：50展新晴婦女健康計劃

請參閱備註。

06.12.2023

慢性疾病管理：髖骨折篇 (5)

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06.12.2023

慢性疾病管理：髖骨折篇 (5)

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06.12.2023

慢性疾病管理：髖骨折篇 (5)

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06.12.2023

慢性疾病管理系列：高血壓篇 (精華版) (（第三十八班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

06.12.2023

慢性疾病管理系列：高血壓篇 (精華版) (（第三十八班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

06.12.2023

慢性疾病運動管理系列：高血壓篇 （精華版) (（第三十八班）)

跟隨健體教練一起運動，提高對運動的興趣。

06.12.2023

預防關節痛：簡易瑜伽班 (C班)

導師教授簡易瑜伽動作以預防肌肉骨骼疾病

06.12.2023

關節痛預防：伸展運動班 (C班)

導師教授不同伸展動作以放鬆不同肌肉

06.12.2023

預防糖尿病：器械運動班 (E班)

導師會利用智能運動區的器械教導參加者正確運動技巧

06.12.2023

痛症系列：坐骨神經痛瑜珈班 (C)

瑜珈導師會教授不同瑜珈以舒緩坐骨神經痛，幫助學員自我管理痛症

06.12.2023

痛症系列：舒緩五十肩瑜伽班 (C班)

瑜伽導師透過瑜伽技巧去教導參加者舒緩五十肩的方法，幫助參加者自我管理痛症

06.12.2023

肌少症預防：簡易詠春拳 (C班)

在詠春導師指導下，練習詠春入門基本功

06.12.2023

瞓出好心情：幾時適合用安眠藥 (C班)

偶然失眠可以怎麼辦? 除安眠藥外，還有什麼藥物和保健品可助眠呢?

07.12.2023

預防糖尿病：器械運動班 (F班)

導師會利用智能運動區的器械教導參加者正確運動技巧

07.12.2023

體適能鍛鍊系列：智能運動區認證課程 (I班)

本課程教導參加者使用智能運動區注意事項、守則及器械使用方法。參加者須考試，完成課程並考試合格可獲發智能通行證預約智能運動區。

07.12.2023

骨質疏鬆預防：器械運動班 (E班)

缺少負重運動可引致骨質疏鬆，健體教練會利用智能運動區的器械教導參加者正確的運動技巧。

07.12.2023

骨質疏鬆預防：器械運動班 (F班)

缺少負重運動可引致骨質疏鬆，健體教練會利用智能運動區的器械教導參加者正確的運動技巧。

07.12.2023

腰背痛預防：普拉提保健班 (E班)

普拉提是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。

07.12.2023

腰背痛預防：普拉提保健班 (F班)

普拉提是一種可以改善肌肉失衡、加強腰部及腹部核心力量，並改善體形以預防慢性勞損的運動。

07.12.2023

提升精神健康：柔力球體驗班 (A班)

柔力球是把軟膠球放在球拍上揮動的運動，運動時能訓練手眼協調和節拍感，同時提升柔軟度及精神健康。

07.12.2023

家居生活指南：「輪」到你知 (C班)

認識如何正確使用輪椅及安全措施

07.12.2023

精神健康系列：減壓蓆上伸展班 (A班)

伸展運動能放鬆神經肌肉，減低精神壓力。健體教練會教導參加者做蓆上的伸展運動，幫自己減輕壓力。

08.12.2023

肌肉骨骼疾病預防：伸展運動班 (B班)

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08.12.2023

心血管疾病預防：排排舞出健康人生 (F班)

排排舞是一項適合普羅大眾的健康活動，長期學習排排舞，有助你頭腦更加靈活，動作更敏捷！

08.12.2023

體重管理系列：集體舞出好心情 (F班)

跳舞可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關節和肌肉得到鍛鍊，延緩衰老。

08.12.2023

預防關節痛症系列：stick mobility 入門訓練班 (C班)

stick mobility 一種新式運動工具，可協助參加者伸展肌肉及訓練肌力，幫助自我管理身體情況

08.12.2023

預防高血壓：器械運動班 (C班)

器械運動可以預防高血壓，保持血壓於正常水平是維持健康不可忽視的一環，健體教練會教導參加者使用智能運動

08.12.2023

預防高血壓：器械運動班 (D班)

器械運動可以預防高血壓，保持血壓於正常水平是維持健康不可忽視的一環，健體教練會教導參加者使用智能運動

08.12.2023

守護血管健康系列：你夠「膽」嗎？認識好壞膽固醇！ (C班)

高膽固醇是三高問題之一，導致心臟病及腦血管病變的重要因素，由註冊護士講解好壞膽固醇的分別。

08.12.2023

口腔護理系列：牙周病及口腔衛生

由香港醫藥援助會資深牙科護士講解常見的牙周病問題、成因、病徵、影響，分享護理牙齒及口腔衛生的方法。

09.12.2023

體適能鍛鍊系列：防跌運動班 (B班)

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09.12.2023

慢性疾病管理：情緒管理 : 藝心情

認識以藝術手法來抒緩工作或生活的壓力情緒

09.12.2023

慢性疾病管理：情緒管理 : 藝心情

認識應用藝術手法來抒緩工作或生活的壓力情緒

09.12.2023

健康fact check：健康飲食上上籤

講解食物營養標籤，從而選擇較健康的食物

09.12.2023

預防關節痛系列：簡易太極拳 (C班)

練習太極拳可強身健體，預防肌肉退化。

09.12.2023

關節痛預防系列：瑜珈伸展班 (C班)

將伸展動作配合瑜伽動作，達玫全身放鬆效果

09.12.2023

痛症管理：筋膜放鬆班 (C班)

導師會教授以不同動作放鬆全身筋膜

09.12.2023

活出好心情：量度心靈重量與手沖咖啡減壓 (H班)

為每位參加者量度一下情緖指數，瞭解一己情緖與壓力狀況。同時學習如何透過咖啡幫助自己減壓。

09.12.2023

預防關節痛系列：伸展運動班 (C班)

教授不同伸展動作以放鬆不同肌肉。

10.12.2023

高血脂預防：電競單車班 (C班)

電競單車以虛擬世界打破空間、距離的限制，通過有計劃的訓練，逐漸提升用家健康水平。

10.12.2023

肌少症預防：橡筋帶班 (C班)

健體教練教授橡筋帶的運動以預防肌少症

10.12.2023

婦女健康系列：50展新晴婦女健康計劃

請參閱備註。

11.12.2023

戒煙系列：減肥藥與戒煙藥的迷思 (A班)

介紹幾種常見的減肥藥和戒煙藥，以及兩者之的關係，並解答常見的減肥和戒煙相關的迷思。

11.12.2023

都市病系列：常用眼藥水與眼睛保健 (A班)

介紹各種常見眼藥水和眼保健品。

11.12.2023

體重管理系列：集體舞出好心情 (E班)

跳舞可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關節和肌肉得到鍛鍊，延緩衰老。

11.12.2023

心血管疾病預防：帶氧運動器械班 (C班)

帶氧運動能促進心血管健康以及預防相關疾病，健體教練會教授參加者正確使用帶氧器械的方法和技巧

11.12.2023

精神健康系列：簡易氣功班 (C班)

氣功為中國傅統武術之一，常習氣功能改善身體機能，預防衰退

11.12.2023

心血管疾病預防：排排舞出健康人生 (E班)

排排舞是一項適合普羅大眾的健康活動，長期學習排排舞，有助你頭腦更加靈活，動作更敏捷！

11.12.2023

肌少症管理及預防：器械運動班 (E班)

缺少阻力訓練是其中一項引致的肌少症風險因素，健體教練會利用智能運動區的器械教導參加者正確運動技巧。

11.12.2023

肌少症管理及預防：器械運動班 (F班)

缺少阻力訓練是其中一項引致的肌少症風險因素，健體教練會利用智能運動區的器械教導參加者正確運動技巧。

11.12.2023

強化認知系列：芬蘭木柱 (C班)

芬蘭木柱是一項投擲目標的新興運動。參加者可以活用腦部，亦可訓練肌肉，以及手眼協調等能力。

11.12.2023

Programmes for Ethnic Minorities：Visit to Service Centre and Membership Registration (Class F)

Participants will join a health rich assessment and know more about the service of district health centre.

11.12.2023